Bingo πιάτο υγιεινής διατροφής!

Τι περιέχει ένα ισορροπημένο γεύμα για να μας γεμίζει θρεπτικά συστατικά και ενέργεια; Παίξε αυτό το διαφορετικό bingo για να το μάθεις!

Τι θα χρειαστείς:

• Χρονόμετρο

• Μία κατσαρόλα ή ένα μπολ

• 2 καρτέλες bingo (πιάτο διατροφής) που θα βρεις να εκτυπώσεις εδώ (σελίδες 7-8)

• Εικόνες τροφίμων που θα βρεις εδώ (σελίδες 9-12) εκτυπωμένες και κομμένες

Κάθε ομάδα παίρνει από μία καρτέλα bingo που έχει επάνω τις εικόνες διαφόρων τροφίμων.

Μέσα στην κατσαρόλα ή το μπολ, τοποθέτησε τις εικόνες με τα τρόφιμα. Ένας από τους παίκτες (ή ένας συντονιστής αν υπάρχει) τραβάει κάθε φορά μία εικόνα και η ομάδα που την έχει στην κάρτα της την μαρκάρει. Κερδίζει η ομάδα που θα καταφέρει να ολοκληρώσει πρώτη την καρτέλα της με το πιάτο της διατροφής.

Εάν έχεις τη δυνατότητα πλαστικοποίησε τις καρτέλες bingo για να σημειώνεις επάνω και να μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις πολλές φορές.

Το παιχνίδι αυτό είναι μέρος του παιδαγωγικού προγράμματος “Τα Πουλιά κάτι μαγειρεύουν” που δημιούργησε ο Κλάδος Πουλιών του Σώματος Ελληνικού Οδηγισμού για τον εορτασμό της Μέρας των Πουλιών 2018. Περισσότερα εδώ και εδώ.

Βασίζεται στο Πιάτο Υγιεινής Διατροφής, που δημιουργήθηκε από εξειδικευμένους επιστήμονες διατροφής στην Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ καθώς επίσης και από συντάκτες στις Δημοσιεύσεις Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ (Harvard Health Publications). Αποτελεί έναν οδηγό δημιουργίας τόσο υγιεινών όσο και ισορροπημένων γευμάτων – είτε αυτά είναι σερβιρισμένα σε πιάτο είτε συσκευασμένα σε πακέτο.

Σε γενικές γραμμές ο οδηγός αυτός προτείνει:

• Το μεγαλύτερο μέρος του γεύματος σας να απαρτίζεται από λαχανικά και φρούτα – ½ του πιάτου

• Στοχεύετε σε δημητριακά ολικής αλέσεως – ¼ του πιάτου

• Η Δύναμη της Πρωτεΐνης – ¼ του πιάτου

• Υγιεινά Φυτικά Έλαια – με μέτρο

• Να πίνετε νερό, καφέ ή τσάϊ

• Άσκηση

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πιάτο της διατροφής μπορείς να βρεις εδώ και εδώ.